Tre Trin til mere RO er et forløb, jeg har udviklet med udgangspunkt i en række forløb, jeg har haft i de seneste tre år med borgere fra et jobcenter i en kommune. 
Læs hvad nogle af borgerne har udtalt om deres forløb her

Forløbet er til dig
– der har tankemylder og overtænker
– der har stresssymptomer
– der er særligt sensitiv
– der har brug for personlig udvikling
– der gerne vil lære værktøjer, der kan give mere ro i dit liv

Forløbet bygger på tre grundpiller:

Åndedrætsøvelser
Du får præsenteret og afprøvet en række åndedrætsøvelser, så du kan vælge dem, der passer bedst til dig. Øvelserne hjælper dig med at have fokus på åndedrættet, så du kan få en mere optimal vejrtrækning med alle de fordele, det giver.

Tankehåndtering
Du får viden om metoden MindStrain, som bygger på metakognitive principper.
Du lærer enkle teknikker til at håndtere dine tanker på en ny måde.

Mindfulness- og meditationsøvelser
Jeg guider dig til en afslappet tilstand, så din krop afspændes og dit sind stilnes. 

Du får lydfil med guidet mindfulness- og meditationsøvelse, som du kan bruge hjemme, hvis du ønsker det.

For at opnå det bedste udbytte, skal du bruge øvelserne hjemme i tiden mellem sessionerne.
Gennem forløbet supplerer jeg med viden og øvelser, som passer præcis til dig og din situation. Det kan for eksempel omhandle relationer, værdiarbejde, selvværd og selvtillid.

Tid
Forløbet strækker sig over seks gange a’ 1 time. Herefter har du mulighed for tilkøb af ekstra sessioner til favorabel pris, hvis du har behov for at supplere forløbet med samtale- eller hypnoterapi.

Pris
Forløbet koster kun 2995,- kr..
Du kan vælge at betale hele forløbet på én gang eller du kan vælge at betale 600,- kr. for den første session for at se, om det er noget for dig. Hvis det er, betaler du herefter resten af forløbet, før du fortsætter.

Du er selvfølgelig velkommen til at kontakte mig, hvis du har brug for mere information.